妈妈可以吃ㄧ些易饱足的杂粮饼乾

睡前可喝杯牛奶泡麦片止饿就好

妈妈你好，我也是有这样的问题，

我的方法有，中午水果多买一份，有準备饼乾，还有妈妈奶粉，就这三种食物轮流多少可以止饿

宵夜的部份，我是没有到那么晚吃，大概都89点前，因为，我也会怕吃太多没时间消化，储存在肚子里的><""

吃的东西会有鲜奶、水果、章鱼丸(最近比较常买来吃的，然后都会选不是油炸类的)

给你做参考，希望对你有帮忙

晚上早点睡

我是喝妈妈奶粉

吃苏打饼乾

在公司也是想说吃饼乾比较方便,但我不是很喜欢吃苏打饼乾

在公司也只能随便解决,但是到了晚上就不想再吃饼乾,

我是不会很晚睡,可是因为频尿的关西一定都会起来尿尿"

起来就会觉得肚子好饿阿最近宵夜就吃虾仁煎滷味麦当劳

总觉得吃的很不安>"<

我都会带一瓶优酪乳、苹果、香蕉、奇异果、梨子等削好的水果去上班

肚子饿就吃这个～

要不然抽屉里会放些杏仁、核桃、开心果等坚果类～

少吃澱粉类，因为很怕体重控制不了～

晚上吃完晚餐后就不在吃其他东西了～

我每天大约10点前上床睡觉

我上班到了下午也是会肚子饿，都是带樱桃、苹果、凤梨、香蕉之类的水果，柜子里也会準备苏打饼乾跟坚果类。

晚上就尽量早点上床睡觉，万一肚子饿也尽量在10点以前通通解决，我都是叫我先生分我几口就好@@